Retiro de Yoga e Atenção Plena com a fisioterapeuta Lindsay Harris no Khaya Ndlovu Manor House

Mariana Alves de Figueiredo • 22 de julho de 2026 01:44

Retiro de Yoga e Atenção Plena com a fisioterapeuta Lindsay Harris no Khaya Ndlovu Manor House

Este foi o primeiro retiro que coorganizei desde o início da pandemia - e eu não poderia ter imaginado uma volta melhor ao universo de conduzir retiros. Foi um fim de semana marcante, vivido ao ar livre, em plena natureza, com horizontes amplos e a presença constante de animais ao redor.

Além das práticas diárias de Yoga e meditação, quem participou também pôde aproveitar uma seleção de oficinas incluídas na programação.

Havia a opção de participar do retiro completo, com três dias, ou de escolher um ou dois dias inteiros.

Depois de tanto tempo no modo acelerado, foi nítido como todos nós precisávamos desacelerar, respirar o ar de fora e fazer um “check-in” interno.

Tudo foi enriquecido por refeições saudáveis, safáris (passeios para observação de animais) e uma meditação caminhada guiada. Se você não viu as informações de valores e itinerário, siga lendo.

Custo do retiro: inclui hospedagem, aulas de Yoga, refeições, oficinas e safáris

Quinta a domingo: R 8750 pps

Sexta a domingo: R 6650 pps

Sexta (dia inteiro): R 2050 (inclui caminhada guiada)

Sábado (dia inteiro): R 2250 (inclui safári)

NÃO INCLUI: transporte de ida e volta até o local, tapete e acessórios de Yoga, bebidas, compras na loja de lembranças, itens pessoais adicionais de viagem, tratamentos no spa.

Itinerário:

Quinta-feira, dia 26 – Chegada ao Khaya Ndlovu Manor House, com check-in a partir das 14h

16h Oficina de escrita livre com Merle Levin

19h Jantar

Sexta-feira, dia 27 – 7h Meditação caminhada

8h30 Café da manhã

10h30 Oficina de atenção plena com Nicola Aylward

12h30 Almoço

TEMPO LIVRE

15h30 Hatha Yoga

16h30 Meditação

19h Jantar

Sábado, dia 28 – 7h Meditação

7h30 Vinyasa Yoga

8h30 Café da manhã

10h30 Liberte-se pela arte com Gill Haggis

12h30 Almoço

14h Yin Yoga

15h30 Safári, seguido de jantar

Domingo, dia 29 – 8h Yoga

9h Café da manhã

Tempo de descanso, arrumação e saída até 10h30

Escrita criativa com Merle Levin

Merle Levin é uma escritora reconhecida e facilitadora de atenção plena. Ao longo do fim de semana, ela conduziu uma oficina de escrita criativa chamada “método bagunçado” da Merle: uma forma de escrita com a mente livre. A proposta é escrever em estilo solto, sem expectativas, sem medo e sem qualquer direção intencional - a não ser permitir que as palavras simplesmente fluam.

Atenção plena com Nicola Aylward

Nicola Aylward é fisioterapeuta e tem um interesse especial no bem-estar das mulheres. Ela conduz diversos cursos e oficinas ao longo do ano. Nesta edição, Nicola guiou uma sessão introdutória com técnicas de respiração práticas, que podem ser usadas para ajudar a lidar com situações estressantes.

Liberte-se pela arte com Gill Haggis

Foi uma oficina deliciosa - e bem “bagunçada” - em que todo mundo conseguiu mergulhar na própria energia criativa. Trabalhamos com aquarela, pastéis, glitter e texturas variadas. Gill é professora de artes e atua com crianças e adultos para explorar a liberdade de expressão por meio da produção artística.

Meditação Caminhada Guiada

Para mim, foi uma estreia: eu nunca tinha vivido a experiência de caminhar pelo mato acompanhada por um guarda-parque. Saímos a pé logo cedo, mantendo o silêncio. Entre áreas abertas e amplas, deu para absorver os sons típicos da manhã: pássaros “conversando”, o sol surgindo no horizonte e diferentes pegadas de animais pelo caminho.

Foi uma oportunidade única de se desconectar do corre-corre habitual da cidade e, de verdade, se aterrar - conectando todo mundo ao momento presente.

Aulas de Yoga

Ensinar em retiro é sempre um privilégio. Existe um tempo extra antes e depois de cada prática, e ninguém está correndo de volta para o carro para cumprir compromissos sob pressão.

As aulas aconteceram do lado de fora, em diferentes pontos do lodge. Tivemos até algumas visitas rápidas: macacos brincando nas árvores, javalis-africanos ao longe e uma quantidade impressionante de aves, que viraram a trilha sonora das práticas.

Os estilos conduzidos foram Hatha, Vinyasa e Yin, combinados com meditação e Yoga Nidra.

O que as participantes disseram:

“Lindsay & Theresa organizaram um retiro maravilhoso! O equilíbrio entre Yoga e a criação de um espaço criativo e de reflexão foi ótimo. Este retiro é altamente recomendado para ajudar você a se manter com os pés no chão e encontrar alegria em cada momento da vida!”